營養是成長的重要關鍵因素,每一個成長時期所要注意的營養也不盡相同,不只要寶貝吃得飽,更要寶貝長得好!


寶貝上幼稚園後,吃點心的時間不再隨心所欲,所以只要引導他漸漸適應群體 的飲食生活,放學後晚餐前仍補充適量的點心,並注意幼兒消化系統的保養即可。

多選擇水果、豆漿等以維持身體與牙齒的健康。盡量避免糖果、巧克力等零食。


寶貝開始上小學後,點心的次數減少,早餐就變得很重要了!及早讓孩子養成良好的早餐習慣,除了讓寶貝比較不會亂吃零食外,由於精神好所以反應快,相對學習效果也較好,因此每天應該從容吃完早餐面對活力的一天。

學童期的孩子活動量大,所以點心也不可少,最好的時間是在下午晚餐前,份量以不影響晚餐食慾為原則。


人的一生當中成長最迅速的時期是嬰兒期,其次便是青春期,所以足夠的營 養對於青春期的發育影響非常大!從這個時期開始,您的寶貝所需的營養也開始男女有別,您注意到了嗎?

  • 女孩︰
    青春期大約在11-14歲,因每月月經來潮會有固定 血液流失,應注重含鐵質、鈣質及蛋白質的攝取, 如肝臟、深色蔬菜等。
  • 男孩︰
    青春期大約在13-16歲,而青少年的男孩活動量高, 熱衷各類運動,不但食量大,也應注意水份及維 生素、礦物質的補充,如果汁或水果。


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