孕期維生素和礦物質攝取準則
孕期攝取的營養素關係著胎兒的健康,準媽咪平常要均衡攝取維生素, 胎兒才能健康茁壯!




※脂溶性維生素
維生素A

◎需求原因
妊娠期需要量增加,維生素A對生長發育及嗅覺的正常發育均有作用。胎兒在肝臟內貯存一定量的維生素A,攝入過多或過少均可引起胎兒畸形。一般正常飲食並不會造成維生素A過量,使用補充劑需要注意其含量。

◎營養來源
深綠色及深黃色的蔬菜、水果。

初期 中期 後期
0 0 100
註:單位微克



※脂溶性維生素 維生素D
◎需求原因
與鈣、磷代謝有關,而鈣、磷又是形成骨骼所不可缺少的物質,對牙齒、骨骼的形成極其重要。經常接觸陽光,且在一般飲食條件下,維生素D尚無缺乏之虞。但攝入過多可導致中毒,嬰兒出現動脈硬化及精神發育遲緩,如果孕婦使用添加維生素D的魚肝油,必須向醫師詢問。

◎營養來源
多存於乳製品。

初期 中期 後期
5 5 5
註:單位微克



※脂溶性維生素 維生素E
◎需求原因
妊娠期不需要特別增加維生素E的供給,正常情況下一般平衡的飲食就能滿足需要。

◎營養來源
食物中的來源:麥胚油、花生油、玉米油、芝麻油、綠葉蔬菜、肉類、蛋類、奶類,及魚肝油等。

初期 中期 後期
2 2 2
註:單位毫克

文/謝雅蕙 採訪諮詢與指導醫師/康寧醫院副院長暨婦產科主任尹長生



孕媽新知

生產篇--4大產兆

生產篇--4大產兆
隨著預產期逼近,準媽媽一定很擔心究竟何時會生呢

星座寶寶的教養方式

火象星座寶寶的教養方式

火象星座.強勢如火
火象星座最喜歡受到稱讚和鼓勵,一得到稱讚便會立即

育兒寶典

寵兒排行榜--土象老公篇

敬陪末座.土象星座
金牛.魔羯.處女 愛你在心口難開 重視個人成長及人格健全