準媽咪日常生活注意事項
日常生活中,孕媽咪所處的周遭環境及自身的生理狀況,其實都潛藏著很多狀況與危險, 透過本篇文章, 我們將一一為您解說並提醒您需要注意的事項。

分泌物
懷孕之後,由於荷爾蒙的影響,子宮頸黏液以及陰道的分泌物就會增加,這也是分泌物增加的原因。當孕期中,分泌物的顏色或是味道變得噁心、難聞時,很有可能是感染了陰道炎,應盡快請專屬的婦產科醫師進行檢查。

◎初期
懷孕初期分泌物增加會很明顯,甚至會增加得特別多,有些準媽媽一天都要換上2~3件的內褲才行,不過這是屬於正常的生理現象,無須過於擔心。

◎中期
此階段分泌物的量並不會有明顯的增加,但是仍要注意保持陰道的乾爽與潔淨。

◎後期
接近預產期時,分泌物的量又會明顯增多,此時孕媽咪要特別注意陰道炎的發生。

初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜
(參考資料:《俏媽咪孕事寶典》.《圖解.懷孕與生產》)


輻射線與電磁波
國泰綜合醫院婦產科主治醫師賴宗炫指出,電磁波的來源普遍充斥於許多現代化家電產品(如:日光燈、手機、電磁爐等),以客觀的醫學報告來說,電磁波對胎兒是否會造成影響,至今仍無定論,不過,曾有觀察報告指出,接近高壓電塔附近的孕婦,流產的機率較一般正常的孕婦高,因此,賴宗炫醫師提出以下幾個有關輻射、電磁波的注意須知。

1.應遠離高壓電線與高磁場的變電所。
2.使用微波爐時,微波爐運轉的過程中應先離開。
3.看電視時,應保持3公分以上的距離,目前新型的電視中,液晶電視沒有輻射影響,但是電漿電視是有輻射影響的,應特別注意。
4.使用手機與手提電腦時,應與肚皮保持距離,不要過於貼近。

初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜



噪音
無論是工地施工時的噪音或是其他高分貝的噪音,都會影響到孕媽咪與胎兒的情緒,長期處於充滿噪音的環境當中,會使得人們變得焦躁不安。賴宗炫醫師指出,噪音會影響孕媽咪的情緒,相對的也會影響到胎兒的情緒,因此,孕媽咪應盡量聆聽美好、柔和的聲音或音樂,讓自己與胎兒都能有好心情。

◎初期
此時胎兒的聽覺尚未發展成熟,聲音對胎兒的影響還不大。

◎中期
胎兒在中期開始就可以聽到一些聲音,從此階段開始,孕媽咪就應為胎兒準備一些柔和、優美的音樂,讓胎兒聆聽。

◎後期
此階段胎兒聽覺的發展更為成熟,孕媽咪除了給胎兒聽音樂之外,也別忘了多跟胎兒說話。

初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜



頻尿
儲存尿液的膀胱就是位於子宮前面,因此,孕媽咪就會有頻尿的狀況出現。因此,提醒孕媽咪,有尿液時就應上洗手間,以免造成膀胱發炎的症狀。

◎初期
初期由於子宮急速變大,膀胱受到壓迫,孕媽咪常會感到有尿意,但是,事實上膀胱的尿液量並不多,頻尿的狀況以初期及後期較為明顯。

◎中期
到了懷孕中期,就會較為穩定,但頻尿為正常現象,無須過於擔心。

◎後期
子宮在此階段變得更大了,會壓迫到膀胱,再加上後期尿道的肌肉功能減弱,而且膀胱的黏膜腔會充血,對積存的尿液會有敏感反應,進而就容易會有尿意產生。

初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜



睡眠
許多孕媽咪在懷孕期間,常有睡眠方面的問題(如:失眠、熬夜、嗜睡等),而這些狀況大多發生於不同階段的孕期過程中。賴宗炫醫師認為,孕媽咪睡眠品質好,對於孕期過程中的情緒與胎兒成長都會有相當大的幫助。

◎初期
初期母親較常會有嗜睡的狀況出現,因體內賀荷爾蒙以及生理的改變,孕媽咪往往會顯得較容易疲倦,中期之後就會有明顯的改善。

◎中期
懷孕中期,孕媽咪由於已經適應了生理改變,身體狀況與精神也會較為穩定,有許多孕媽咪就會開始有熬夜的習慣。賴宗炫醫師提出警告,熬夜容易造成早產與胎兒子宮內生長遲滯的不良後果,再加上泌乳激素多半為夜晚分泌,所以身為孕媽咪的妳,更應要為腹中的胎兒,戒掉熬夜的惡習,若是有輪班工作需求的孕媽咪,也應與同事協調,盡量減少夜晚工作的機會。

◎後期
此階段的孕媽咪最常遇到的問題就是因為肚子太大而影響睡眠,賴宗炫醫師建議,孕媽咪在睡覺時應盡量採取左側睡的姿勢,因右側有肝臟、主動脈等重要器官,右側睡姿容易壓迫到這些器官,影響母體的循環;仰躺對後期的孕媽咪來說,更是不宜,如此容易壓迫到下腔靜脈的血液循環。賴宗炫醫師提供一項小撇步,孕媽咪在左側睡時,可以在兩腿間夾上一個枕頭,對於睡眠品質的提升有相當大的幫助。

初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜


性生活
孕期的性生活,要先以母體的狀況為優先考量,由於孕期的抵抗力較弱,也較容易受到感染(如:陰道炎、子宮腔與羊水膜腔的感染等),清潔的工作是相當重要的。但是,由於性生活可以讓夫妻雙方感受到彼此的愛,所以適度的性生活,是可以讓孕媽咪得到一些心靈上的撫慰與滿足。

◎初期
懷孕初期,胎兒的狀況還不是很穩定,此階段可暫停行房,以免造成流產。

◎中期
此階段母體與胎兒的狀況較為穩定,可以有適度的性行為。賴宗炫醫師建議,在性交姿勢的部分,可以採取前側位、座位(女上男下)、女側躺男從背後插入或是正常體位的方式來進行,準爸爸應盡量避免壓迫到另一半的肚子,且要記得緩慢進行與淺層的原則,而孕媽咪在事後也應記得要將分泌物清洗乾淨,以免造成感染。

◎後期
性行為的發生次數應逐漸減少,尤其是接近預產期時,更應盡量避免,以免壓迫到肚子,造成破水或子宮早期收縮。

初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜