辛辣食物
平日習慣重口味的孕媽咪在孕期應稍作修正,如果過去的重口味是因為過多的味精、調味料或是太多鹽、油的食物,則應改為清淡、無太多人工香料的食物。偏好的口味若是天然辛辣則不需要改變,油炸類食物則要忌口,盡量避免烹調過度的食物,請一定要記得,將來孩子的口味可能也會受到影響。


初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜


體重管理
孕期體重的增加是階段性的,增加12公斤為標準。其實,孕期只要攝取足夠的營養就可以了,不需過量,胖媽咪的併發症是很多的。

◎初期
前3個月,由於孕吐的影響,孕媽咪的體重可能不升反降。

◎中期
到了孕期第4、5期以後,體重就要保持在平均每月增加1.5~2公斤或是每週增加0.5公斤,必須每天測量體重。

◎後期
到了第8個月時,評估自己是否已超重,此時要特別控制飲食量,至第9個月時體重要保持不再變動。

初期 中期 後期
註:○=適宜 △=注意 ╳=不宜

文/謝雅蕙 採訪諮詢與指導醫師/康寧醫院副院長暨婦產科主任尹長生




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