全職媽媽一打二不崩潰指南 - Page 2

專家教戰！一打二5大情境

情境1.做家事

蔡佩珊表示，一般清潔打掃的家務不用做得太頻繁，可以先將需要優先處理的重點家務挑出來做；週間可以清潔廚房、遊戲區、尿布檯等育兒區域，兩天洗一次衣服、洗澡時順便洗寶寶吐奶的衣物，其他地方的清潔打掃，就留到先生在家時一起做。

情境2.煮飯／洗澡

煮飯和洗澡需要花費的時間較長，如果大寶年紀較小或比較黏媽媽，可以先用安全帶將他固定在餐椅上，放一兩個他可以玩5～10分鐘的玩具，再讓他坐在廚房或浴室旁邊保持安全距離看媽媽做飯／幫弟妹洗澡。如果大寶年紀較大坐不住餐椅，可以放他在廚房／浴室看得到、設有安全圍欄的遊戲區玩或看電視。
二寶可以直接用背帶背在身上或安置在手推車、安撫椅上。如果要讓二寶坐推車或安撫椅，一樣要讓他保持在廚房或浴室看得到的視線範圍。

情境3.餵奶／餵飯

如果大寶還不會自己吃飯，可以先抱抱安撫他，請他在媽媽餵奶時當小幫手拿紗布巾或奶瓶，餵完二寶再餵大寶吃飯。如果大寶已經會自己吃飯，可以讓他坐在餐椅上自己吃，坐在旁邊餵二寶。

情境4.哄睡

最好讓兩個孩子統一作息時間，例如下午2點～3點午休、晚上9點～10點睡覺。調整作息時記得讓孩子在固定時間起床、午休不要太晚睡或睡太久。睡前讓二寶喝多一點奶可以延長睡眠時間。 哄睡時可以將二寶抱在身上，坐在大寶床旁邊，等二寶快睡著再把他放到推車或安撫椅上，專心哄大寶入睡。

情境5.媽媽想上廁所

上廁所前可以先將推車、安撫椅或遊戲地墊放在廁所門口，讓孩子在上面玩。如果廁所開門看得到遊戲區，也可以讓孩子在有安全圍欄的遊戲區玩。如果孩子的情緒比較不穩、吵著要媽媽，可以用玩具（或暫時開一下電視）讓他轉移注意力。

6大育兒小物 一打二的好幫手

比起只有一個小孩的媽媽，一打二的媽媽更需要能夠輔助育兒的工具。餐椅、推車、安撫椅、遊戲地墊、兒童圍欄、背巾背帶，都是一打二時可以運用的育兒小物。

穩定大寶情緒 這3件事妳一定要知道

一打二除了要解決堆積如山的家務和育兒工作，還必須處理大寶因為吃醋或覺得被冷落，出現退化、欺負弟妹、無理取鬧的舉動，如何在照顧二寶的同時安撫大寶的情緒呢？

大寶犯錯時，避免用情緒化字眼責罵

馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群表示，在照顧二寶時罵大寶，會讓大寶覺得自己不被愛，對二寶不滿。無論大寶怎麼無理取鬧，都不要用情緒化字眼去責備他，比方說「沒看到馬麻在幫弟弟換尿布嗎？怎麼這麼不聽話！」可以換個方式「馬麻照顧弟弟的時候你可以在旁邊玩玩具，馬麻幫弟弟換完尿布會來陪你一起玩。」如果二寶在休息，大寶在旁邊玩玩具，可以說「馬麻陪你一起玩，我們小聲一點。」儘量不要將大寶的行為連結到二寶身上。

Tips1.先發洩情緒、事後再安撫，並不能消除一開始對大寶造成的傷害。
Tips2.大寶會「歡」可能是想要搏取關注、討愛或無聊，處理大寶的情緒時，要儘量找出他內在的需求。

和大寶建立「愛的連結」、創造獨處時間

要讓大寶感覺自己和弟妹一樣獲得父母的關愛，可以在照顧二寶時抱抱拍拍他。如果一時忙不過來，結束後可以主動抱抱大寶說「馬麻忙完了。你剛剛自己安靜玩玩具，很棒喔！」蔡佩珊強調，和大寶獨處時只要讓他感覺媽媽有全心全意和他互動，即使只是5分鐘、10分鐘，都能讓大寶建立安全感。

請大寶當小幫手、增加參與感

照顧二寶時設計一些小任務請大寶幫忙，可以提升大寶的參與感。請大寶幫忙記得以「他可以理解的話」告訴他具體要做的事，例如「幫馬麻拿布布過來」。