行--大肚婆「行」的策略 - Page 3

泡溫泉

◎初期
至於懷孕初期，周裕清表示最好盡量避免泡溫泉，水溫不宜超過攝氏40度，過冷的冷泉、硫磺泉也應避免，且浸泡時間不宜過久。

◎中期
中期較適合泡溫泉，泡溫泉時應注意水質是否乾淨，適當補充水分以免脫水。

◎後期
後期如果有早產的現象應避免，孕婦可以改採泡腳的方式來舒緩下背疼痛。

使用精油

◎初期
周裕清提供一些使用精油的方法，如甜橙味及檀香木味精油可以減輕早晨起床時的晨吐現象。

◎中期
使用金盞花媒介油加少量金絲桃媒介油，每星期進行二次全身或乾燥部位的按摩，減少妊娠紋的效果非常好。

◎後期
靜脈曲張與水腫是本期的困擾，早晚使用精油由足踝往上塗抹到小腿及大腿，可以加強改善靜脈曲張現象。

台灣地區旅遊須知圖
對於孕婦在國內旅遊，周裕清醫師列出幾項注意事項：

• 避免單獨前往荒郊野外、高山、離島、交通不便的地區。
• 孕婦避吃生冷、不乾淨、來路不明或陌生食物，以免腸胃不適。
• 穿脫方便的保暖衣物，托腹帶與彈性襪可減輕腹部與下肢的不適。由於孕婦時常頻尿，為了臨時偶發狀況要多帶紙內褲。
• 旅館最好就在所要參觀的旅遊場所附近，以獲得充足的睡眠時間。
• 選擇平穩交通工具，不要太費體力。
• 準備對於孕婦與胎兒皆安全的常備藥，如胃腸藥當中的制酸劑、優碘、痠痛藥膏、OK繃、清涼藥膏等，有意外時都可以派上用場。
• 若有任何身體不適應停止旅遊，立即就醫，再次產檢以確定母體和胎兒的健康狀況。